Состав морского окуня жареного на сковородке: калорийность, белки, жиры, углеводы на 100 грамм. Таблица БЖУ:
| Калорийность жареного морского окуня | 113.8 кКал |
| Белки | 18.0 г |
| Жиры | 3.8 г |
| Углеводы | 1.3 г |
Рассчитайте калорийность рыбы и других продуктов:
Продукт
Вес, г
Ккал
-
0.00
Загрузка ...| Вода | 66.2 г |
| Зола | 1.952 г |
| Витамины | |
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг |
| Ретинол | 0.058 мг |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг |
| Витамин В4, холин | 76.89 мг |
| Витамин В5, пантотеновая кислота | 0.948 мг |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.506 мг |
| Витамин В9, фолаты | 6.322 мкг |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг |
| Витамин D, кальциферол | 7.08 мкг |
| Витамин D3, холекальциферол | 7.08 мкг |
| Витамин Е, альфа-токоферол, ТЭ | 1.757 мг |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг |
| Витамин РР, НЭ | 2.023 мг |
| Макроэлементы | |
| Калий, K | 323.79 мг |
| Кальций, Ca | 14.82 мг |
| Магний, Mg | 51.97 мг |
| Натрий, Na | 308.56 мг |
| Сера, S | 234.06 мг |
| Фосфор, P | 245.8 мг |
| Хлор, Cl | 343.05 мг |
| Микроэлементы | |
| Железо, Fe | 0.406 мг |
| Кобальт, Co | 0.086 мкг |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг |
| Медь, Cu | 25.58 мкг |
| Молибден, Mo | 0.632 мкг |
| Селен, Se | 46.15 мкг |
| Фтор, F | 0.01 мкг |
| Цинк, Zn | 0.5092 мг |
| Незаменимые аминокислоты | |
| Аргинин* | 1.395 г |
| Валин | 1.201 г |
| Гистидин* | 0.687 г |
| Изолейцин | 1.073 г |
| Лейцин | 1.894 г |
| Лизин | 2.141 г |
| Метионин | 0.69 г |
| Треонин | 1.022 г |
| Триптофан | 0.26 г |
| Фенилаланин | 0.91 г |
| Заменимые аминокислоты | |
| Аланин | 1.41 г |
| Аспарагиновая кислота | 2.386 г |
| Глицин | 1.119 г |
| Глутаминовая кислота | 3.478 г |
| Пролин | 0.824 г |
| Серин | 0.951 г |
| Тирозин | 0.786 г |
| Цистеин | 0.25 г |
| Стеролы (стерины) | |
| Холестерин | 51.84 мг |
| Бета-ситостерол | 5.747 мг |
| Насыщенные жирные кислоты | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г |
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.149 г |
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г |
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.381 г |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.253 г |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.102 г |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.698 г |
| 18:2 Линолевая | 0.72 г |
| 18:4 Стиоридовая омега-3 | 0.058 г |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), омега-3 | 0.204 г |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), омега-3 | 0.096 г |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), омега-3 | 0.549 г |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г |
