Рубрика: Рецепты

Салат с тунцом, картофелем и яйцом

Какое блюдо приготовить из простых и доступных ингредиентов? Например, рыбный салат. К счастью, баночку с хорошей консервированной рыбой можно сейчас приобрести практически в любом магазине. Лучше взять продукт, консервированный кусочками, а затем просто разломать его вилкой на более мелкие кусочки. В банке, где хранится тунец для салата, обычно содержится излишне измельченная рыба, салат с ней получается очень жирным, так как сложно отделить кусочки от масла.

Калорийность салата с тунцом, картофелем и яйцом

  1. Белки – 7,19
  2. Жиры – 5,32
  3. Углеводы – 6,43
  4. Калорийность на 100 г – 104 ккал

Ингредиенты салата

  1. Картофель – 2 шт.
  2. Тунец консервированный – 120 г
  3. Огурец свежий – 1 шт.
  4. Яйца куриные – 2 шт.
  5. Майонез – 1,5 ст. л.
  6. Соль – по вкусу
  7. Специи – по вкусу
  8. Свежая зелень – 2-3 веточки

Приготовление

Сваренный в кожуре картофель остудите, очистите. Яйца также сварите. Очищенный картофель покрошите небольшими кубиками и сложите в салатник.

Свежий огурец покрошите также мелкими кубиками. Если кожура слишком жесткая, срежьте ее овощечисткой.

Вареные куриные яйца натрите или также нарубите мелкими кубиками. Сложите в салатник.

Откройте емкость с консервированным тунцом. Вилкой достаньте его из банки и, если кусочки крупные – разомните вилкой. Переложите к остальным продуктам.

Заправьте салат майонезом или сметаной произвольной жирности. Подсолите по вкусу и добавьте специи.

Столовой ложкой перемешайте все ингредиенты в салатнике. Попробуйте блюдо – вдруг чего-то не хватает.

Разложите салат по небольшими пиалам, украсьте произвольно и подавайте.

Салат с тунцом и картофелем

Салат с тунцом

Рассчитайте калорийность других продуктов питания:

Продукт
Вес, г
Ккал
-
0.00

Пожалуйста, пройдите опрос.
Каких результатов собираетесь достичь:

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *