Рубрика: Рецепты

Салат с авокадо, курицей и помидорами черри

Легкий и незамысловатый салат к ужину или просто на перекус. Курицу можно заранее запечь в фольге с пряностями, овощами и травами или банально сварить в подсоленной воде. Чтобы салат смотрелся более ярко, можно взять помидоры черри разных цветов. Соевый соус подойдет как классический, так и с различными добавками.

Калорийность салата с авокадо и курицей

  1. Белки – 9,1
  2. Жиры – 8,5
  3. Углеводы – 3,3
  4. Калорийность на 100 г – 127,9 ккал

Ингредиенты

  1. Авокадо – 1 шт.
  2. Куриное филе – 200 г
  3. Помидоры черри – 5-7 шт.
  4. Листья шпината – 30 г
  5. Соевый соус – 30 мл
  6. Тертый сыр – 2 щепотки

Приготовление

Авокадо нужно очистить и нарезать небольшими кусочками, удалив предварительно косточку. Если плод будет недозрелым, может присутствовать горечь. Перезрелый фрукт имеет не совсем стабильную структуру, схожую со сливочным маслом. В салате будет смотреться не очень аккуратно, негативно влияя на весь внешний вид в целом.



Помидоры черри в зависимости от размера нужно нарезать на половинки или четвертинки.

Вымытые листья шпината нарежьте или порвите руками, сложите в салатник.

Курицу нарежьте полосками или разберите на волокна вилкой.

Заправьте салат соевым соусом — достаточно будет 30 мл. Солить не нужно. Для характерной пикантной нотки пригодится зубчик чеснока. Перемешайте блюдо и продегустируйте.

Подавайте салат с веточкой свежего базилика и тертым сыром — идеально подойдет пармезан. Не затягивайте с подачей — блюдо очень сочное и может быстро стечь.

Салат с авокадо, курицей

Салат с авокадо, курицей и помидорами черри

Рассчитайте калорийность салатов и других блюд:


Пожалуйста, пройдите опрос.
Каких результатов собираетесь достичь:

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *