Показатели БЖУ для тунца. В таблице указаны калории, белки, жиры и углеводы на 100 грамм.
| Калорийность тунца | 139 кКал |
| Белки | 24.4 г |
| Жиры | 4.6 г |
Рассчитайте калорийность свежего, копченого, соленого тунца:
Продукт
Вес, г
Ккал
-
0.00
Загрузка ...| Вода | 69.3 г |
| Зола | 1.7 г |
| Витамины | |
| Витамин А, РЭ | 20 мкг |
| Ретинол | 0.02 мг |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг |
| Витамин В4, холин | 65 мг |
| Витамин В5, пантотеновая кислота | 1.054 мг |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.77 мг |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг |
| Витамин В12, кобаламин | 9.43 мкг |
| Витамин D, кальциферол | 5.7 мкг |
| Витамин Е, альфа-токоферол, ТЭ | 0.2 мг |
| Витамин РР, НЭ | 15.5 мг |
| Ниацин | 10.6 мг |
| Макроэлементы | |
| Калий, K | 350 мг |
| Кальций, Ca | 30 мг |
| Магний, Mg | 30 мг |
| Натрий, Na | 75 мг |
| Сера, S | 190 мг |
| Фосфор, P | 280 мг |
| Хлор, Cl | 160 мг |
| Микроэлементы | |
| Железо, Fe | 1 мг |
| Йод, I | 50 мкг |
| Кобальт, Co | 40 мкг |
| Марганец, Mn | 0.13 мг |
| Медь, Cu | 100 мкг |
| Молибден, Mo | 4 мкг |
| Никель, Ni | 6 мкг |
| Селен, Se | 36.5 мкг |
| Фтор, F | 100 мкг |
| Хром, Cr | 90 мкг |
| Цинк, Zn | 0.7 мг |
| Стеролы (стерины) | |
| Холестерин | 38 мг |
| Насыщенные жирные кислоты | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г |
| 14:0 Миристиновая | 0.26 г |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.34 г |
| 17:0 Маргариновая | 0.13 г |
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.54 г |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.31 г |
| 18:1 Олеиновая (Омега-9) | 0.23 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.16 г |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.42 г |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.04 г |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.22 г |
