Рубрика: Продукты

Калорийность скумбрии на пару на 100 грамм

Показатели БЖУ для скумбрии на пару. В таблице указаны калории, белки, жиры и углеводы на 100 грамм.

Калорийность скумбрии на пару 191 кКал
Белки 18 г
Жиры 13.2 г

Рассчитайте калорийность скумбрии на пару и других блюд



Вода 67.5 г
Зола 1.3 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг
Ретинол 0.01 мг
Витамин В1, тиамин 0.12 мг
Витамин В2, рибофлавин 0.36 мг
Витамин В4, холин 65 мг
Витамин В5, пантотеновая кислота 0.85 мг
Витамин В6, пиридоксин 0.8 мг
Витамин В9, фолаты 9 мкг
Витамин В12, кобаламин 12 мкг
Витамин C, аскорбиновая кислота 1.2 мг
Витамин D, кальциферол 16.1 мкг
Витамин Е, альфа-токоферол, ТЭ 1.6 мг
Витамин Н, биотин 0.18 мкг
Витамин К, филлохинон 5 мкг
Витамин РР, НЭ 11.6 мг
Ниацин 8.6 мг
Макроэлементы
Калий, K 280 мг
Кальций, Ca 40 мг
Магний, Mg 50 мг
Натрий, Na 100 мг
Сера, S 180 мг
Фосфор, P 280 мг
Хлор, Cl 170 мг
Микроэлементы
Железо, Fe 1.7 мг
Йод, I 45 мкг
Кобальт, Co 20 мкг
Марганец, Mn 0.1 мг
Медь, Cu 210 мкг
Молибден, Mo 4 мкг
Никель, Ni 6 мкг
Селен, Se 44.1 мкг
Фтор, F 1400 мкг
Хром, Cr 55 мкг
Цинк, Zn 0.7 мг
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1 г
Валин 1 г
Гистидин* 0.8 г
Изолейцин 1.1 г
Лейцин 1.6 г
Лизин 1.5 г
Метионин 0.6 г
Метионин + цистеин 0.8 г
Треонин 0.8 г
Триптофан 0.18 г
Фенилаланин 0.7 г
Фенилаланин + тирозин 1.4 г
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.4 г
Аспарагиновая кислота 2 г
Глицин 0.7 г
Глутаминовая кислота 2.6 г
Пролин 0.8 г
Серин 0.9 г
Тирозин 0.7 г
Цистеин 0.2 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 70 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г
14:0 Миристиновая 1.43 г
16:0 Пальмитиновая 2.42 г
17:0 Маргариновая 0.05 г
18:0 Стеариновая 0.3 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.48 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.89 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.61 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.9 г
22:1 Эруковая (омега-9) 1.08 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.99 г
18:2 Линолевая 0.16 г
18:3 Линоленовая 0.07 г
18:4 Стиоридовая омега-3 0.27 г
20:4 Арахидоновая 0.36 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), омега-3 0.71 г
Омега-3 жирные кислоты 2.5 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), омега-3 0.1 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), омега-3 1.32 г
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г

Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *