Рубрика: Продукты

Калорийность семги отварной на 100 грамм

Показатели БЖУ для семги отварной. В таблице указаны калории, белки, жиры и углеводы на 100 грамм.

Калорийность семги отварной 189 кКал
Белки 22.5 г
Жиры 12.5 г
Углеводы 0 г

Рассчитайте калорийность отварной рыбы и других блюд:


Пожалуйста, пройдите опрос.
Каких результатов собираетесь достичь:

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вода 59.62 г
Зола 3.26 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг
Ретинол 0.013 мг
Витамин В1, тиамин 0.275 мг
Витамин В2, рибофлавин 0.487 мг
Витамин В4, холин 59.57 мг
Витамин В5, пантотеновая кислота 1.92 мг
Витамин В6, пиридоксин 0.944 мг
Витамин В9, фолаты 29 мкг
Витамин В12, кобаламин 3.05 мкг
Витамин C, аскорбиновая кислота 3.7 мг
Витамин D, кальциферол 8.6 мкг
Витамин Е, альфа-токоферол, ТЭ 1.14 мг
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг
Витамин РР, НЭ 10.077 мг
Макроэлементы
Калий, K 628 мг
Кальций, Ca 15 мг
Магний, Mg 37 мг
Натрий, Na 56 мг
Сера, S 254.4 мг
Фосфор, P 256 мг
Микроэлементы
Железо, Fe 1.03 мг
Марганец, Mn 0.021 мг
Медь, Cu 321 мкг
Селен, Se 46.8 мкг
Цинк, Zn 0.82 мг
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.522 г
Валин 1.31 г
Гистидин* 0.749 г
Изолейцин 1.172 г
Лейцин 2.067 г
Лизин 2.336 г
Метионин 0.753 г
Треонин 1.115 г
Триптофан 0.285 г
Фенилаланин 0.993 г
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.538 г
Аспарагиновая кислота 2.605 г
Глицин 1.221 г
Глутаминовая кислота 3.797 г
Пролин 0.899 г
Серин 1.038 г
Тирозин 0.859 г
Цистеин 0.273 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 71 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты 1.257 г
14:0 Миристиновая 0.176 г
16:0 Пальмитиновая 0.81 г
18:0 Стеариновая 0.272 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.697 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.322 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.732 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.286 г
22:1 Эруковая (омега-9) 0.358 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.256 г
18:2 Линолевая 0.22 г
18:3 Линоленовая 0.378 г
18:4 Стиоридовая омега-3 0.106 г
20:4 Арахидоновая 0.342 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), омега-3 0.411 г
Омега-3 жирные кислоты 2.692 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), омега-3 0.368 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), омега-3 1.429 г
Омега-6 жирные кислоты 0.562 г

Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *