Показатели БЖУ для сельди. В таблице указаны калории, белки, жиры и углеводы на 100 грамм.
Калорийность соленой сельди | 214 кКал |
Белки | 16 г |
Жиры | 17 г |
Углеводы | 0.5 г |
Рассчитайте калорийность продуктов питания:
Продукт
Вес, г
Ккал
-
0.00
Загрузка ...
Вода | 69.5 г |
Зола | 1.5 г |
Витамины | |
Витамин А, РЭ | 30 мкг |
Ретинол | 0.03 мг |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг |
Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг |
Витамин В5, пантотеновая кислота | 1 мг |
Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг |
Витамин В12, кобаламин | 10 мкг |
Витамин C, аскорбиновая кислота | 0.5 мг |
Витамин Е, альфа-токоферол, ТЭ | 1.5 мг |
Витамин РР, НЭ | 6 мг |
Ниацин | 3 мг |
Макроэлементы | |
Калий, K | 335 мг |
Кальций, Ca | 50 мг |
Магний, Mg | 35 мг |
Натрий, Na | 100 мг |
Сера, S | 140 мг |
Фосфор, P | 220 мг |
Хлор, Cl | 165 мг |
Микроэлементы | |
Железо, Fe | 1.3 мг |
Йод, I | 40 мкг |
Кобальт, Co | 40 мкг |
Марганец, Mn | 0.05 мг |
Медь, Cu | 78 мкг |
Молибден, Mo | 4 мкг |
Никель, Ni | 6 мкг |
Селен, Se | 36.5 мкг |
Фтор, F | 430 мкг |
Хром, Cr | 55 мкг |
Цинк, Zn | 0.7 мг |
Стеролы (стерины) | |
Холестерин | 80 мг |
Насыщенные жирные кислоты | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г |
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.73 г |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.63 г |
18:2 Линолевая | 0.15 г |
18:3 Линоленовая | 0.062 г |
18:4 Стиоридовая омега-3 | 0.26 г |
20:4 Арахидоновая | 0.1 г |
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), омега-3 | 1.1 г |
Омега-3 жирные кислоты | 2.362 г |
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), омега-3 | 0.17 г |
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), омега-3 | 0.77 г |
Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г |