Состав свежего шпината: калорийность, белки, жиры, углеводы на 100 грамм. Таблица КБЖУ:
Калорийность шпината | 23 кКал |
Белки | 2.9 г |
Жиры | 0.3 г |
Углеводы | 2 г |
Рассчитайте калорийность продуктов питания
Продукт
Вес, г
Ккал
-
0.00
Загрузка ...
Органические кислоты | 0.1 г |
Пищевые волокна | 1.3 г |
Вода | 91.6 г |
Зола | 1.8 г |
Витамины | |
Витамин А, РЭ | 750 мкг |
Бета-каротин | 4.5 мг |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг |
Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг |
Витамин В4, холин | 18 мг |
Витамин В5, пантотеновая кислота | 0.3 мг |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг |
Витамин В9, фолаты | 80 мкг |
Витамин C, аскорбиновая кислота | 55 мг |
Витамин Е, альфа-токоферол, ТЭ | 2.5 мг |
Витамин Н, биотин | 0.1 мкг |
Витамин К, филлохинон | 482.9 мкг |
Витамин РР, НЭ | 1.2 мг |
Ниацин | 0.6 мг |
Макроэлементы | |
Калий, K | 774 мг |
Кальций, Ca | 106 мг |
Кремний, Si | 51.2 мг |
Магний, Mg | 82 мг |
Натрий, Na | 24 мг |
Сера, S | 28.6 мг |
Фосфор, P | 83 мг |
Хлор, Cl | 43.5 мг |
Микроэлементы | |
Алюминий, Al | 104 мкг |
Бор, B | 37.1 мкг |
Ванадий, V | 7.9 мкг |
Железо, Fe | 13.51 мг |
Йод, I | 15.9 мкг |
Кобальт, Co | 1.6 мкг |
Литий, Li | 0.7 мкг |
Марганец, Mn | 0.897 мг |
Медь, Cu | 13 мкг |
Молибден, Mo | 5.2 мкг |
Никель, Ni | 1.4 мкг |
Рубидий, Rb | 18.7 мкг |
Селен, Se | 1 мкг |
Стронций, Sr | 67 мкг |
Фтор, F | 44.6 мкг |
Хром, Cr | 2.8 мкг |
Цинк, Zn | 0.53 мг |
Усвояемые углеводы | |
Крахмал и декстрины | 0.1 г |
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г |
Незаменимые аминокислоты | 0.851 г |
Аргинин | 0.13 г |
Валин | 0.133 г |
Гистидин | 0.051 г |
Изолейцин | 0.106 г |
Лейцин | 0.15 г |
Лизин | 0.156 г |
Метионин | 0.034 г |
Метионин + Цистеин | 0.06 г |
Треонин | 0.112 г |
Триптофан | 0.039 г |
Фенилаланин | 0.121 г |
Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г |
Заменимые аминокислоты | 1.263 г |
Аланин | 0.127 г |
Аспарагиновая кислота | 0.227 г |
Глицин | 0.106 г |
Глутаминовая кислота | 0.318 г |
Пролин | 0.096 г |
Серин | 0.092 г |
Тирозин | 0.093 г |
Цистеин | 0.023 г |
Насыщенные жирные кислоты | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г |
Полиненасыщенные жирные кислоты | |
Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г |
Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г |