Показатели БЖУ для тыквенных семечек. В таблице указаны калории, белки, жиры и углеводы на 100 грамм.
Калорийность | 559 кКал |
Белки | 30.2 г |
Жиры | 49 г |
Углеводы | 4.7 г |
Рассчитайте калорийность продуктов питания:
Продукт
Вес, г
Ккал
-
0.00
Загрузка ...
Пищевые волокна | 6 г |
Зола | 4.78 г |
Витамины | |
Витамин В1, тиамин | 0.27 мг |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг |
Витамин В4, холин | 63 мг |
Витамин В5, пантотеновая кислота | 0.75 мг |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг |
Витамин В9, фолаты | 58 мкг |
Витамин C, аскорбиновая кислота | 1.9 мг |
Витамин Е, альфа-токоферол, ТЭ | 2.18 мг |
Витамин РР, НЭ | 14.59 мг |
Макроэлементы | |
Калий, K | 809 мг |
Кальций, Ca | 46 мг |
Магний, Mg | 592 мг |
Натрий, Na | 7 мг |
Фосфор, P | 1233 мг |
Микроэлементы | |
Железо, Fe | 8.82 мг |
Марганец, Mn | 4.54 мг |
Медь, Cu | 1.34 мкг |
Селен, Se | 9.4 мкг |
Цинк, Zn | 7.81 мг |
Усвояемые углеводы | |
Крахмал и декстрины | 1.47 г |
Глюкоза (декстроза) | 0.13 г |
Сахароза | 1.13 г |
Фруктоза | 0.15 г |
Незаменимые аминокислоты | |
Аргинин | 5.35 г |
Валин | 1.58 г |
Гистидин | 0.78 г |
Лейцин | 2.42 г |
Лизин | 1.24 г |
Метионин | 0.6 г |
Метионин + цистеин | 0.94 г |
Треонин | 1 г |
Триптофан | 0.58 г |
Фенилаланин | 1.73 г |
Фенилаланин + тирозин | 2.83 г |
Заменимые аминокислоты | |
Аланин | 1.49 г |
Аспарагиновая кислота | 2.96 г |
Глицин | 1.84 г |
Глутаминовая кислота | 6.19 г |
Пролин | 1.32 г |
Серин | 1.67 г |
Тирозин | 1.09 г |
Цистеин | 0.33 г |
Жирные кислоты | |
Трансжиры | 0.06 г |
Мононенасыщенные трансжиры | 0.03 г |
Полиненасыщенные трансжиры | 0.04 г |
Насыщенные жирные кислоты | |
12:0 Лауриновая | 0.01 г |
14:0 Миристиновая | 0.06 г |
15:0 Пентадекановая | 0.01 г |
16:0 Пальмитиновая | 5.36 г |
17:0 Маргариновая | 0.04 г |
18:0 Стеариновая | 2.87 г |
20:0 Арахиновая | 0.21 г |
22:0 Бегеновая | 0.06 г |
24:0 Лигноцериновая | 0.04 г |
Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.24 г |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.05 г |
18:1 Олеиновая (омега-9) | 16.13 г |
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г |
24:1 Нервоновая (омега-9) | 0.01 г |
Полиненасыщенные жирные кислоты | |
18:2 Линолевая | 0.12 г |
18:2 Омега-6 | 20.67 г |
18:3 Линоленовая | 20.67 г |
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.12 г |
20:4 Арахидоновая | 0.13 г |
22:4 Докозатетраеновая, омега-6 | 0.01 г |