Таблица калорийности семян льна, содержание белков, жиров, углеводов (БЖУ) на 100 грамм.
Калорийность | 534 кКал |
Белки | 18.3 г |
Жиры | 42.2 г |
Углеводы | 28.9 г |
Рассчитайте калорийность продуктов питания:
Продукт
Вес, г
Ккал
-
0.00
Загрузка ...
Пищевые волокна | 27.3 г |
Вода | 6.96 г |
Зола | 3.72 г |
Витамины | |
Лютеин + зеаксантин | 651 мкг |
Витамин В1, тиамин | 1.644 мг |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг |
Витамин В4, холин | 78.7 мг |
Витамин В5, пантотеновая кислота | 0.985 мг |
Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг |
Витамин В9, фолаты | 87 мкг |
Витамин C, аскорбиновая кислота | 0.6 мг |
Витамин Е, альфа-токоферол, ТЭ | 0.31 мг |
Гамма-токоферол | 19.95 мг |
Дельта-токоферол | 0.35 мг |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг |
Витамин РР, НЭ | 3.08 мг |
Бетаин | 3.1 мг |
Макроэлементы | |
Калий, K | 813 мг |
Кальций, Ca | 255 мг |
Магний, Mg | 392 мг |
Натрий, Na | 30 мг |
Сера, S | 182.9 мг |
Фосфор, P | 642 мг |
Микроэлементы | |
Железо, Fe | 5.73 мг |
Марганец, Mn | 2.482 мг |
Медь, Cu | 1220 мкг |
Селен, Se | 25.4 мкг |
Цинк, Zn | 4.34 мг |
Усвояемые углеводы | |
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.55 г |
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г |
Сахароза | 1.15 г |
Незаменимые аминокислоты | |
Аргинин* | 1.925 г |
Валин | 1.072 г |
Гистидин* | 0.472 г |
Изолейцин | 0.896 г |
Лейцин | 1.235 г |
Лизин | 0.862 г |
Метионин | 0.37 г |
Треонин | 0.766 г |
Триптофан | 0.297 г |
Фенилаланин | 0.957 г |
Заменимые аминокислоты | |
Аланин | 0.925 г |
Аспарагиновая кислота | 2.046 г |
Гидроксипролин | 0.175 г |
Глицин | 1.248 г |
Глутаминовая кислота | 4.039 г |
Пролин | 0.806 г |
Серин | 0.97 г |
Тирозин | 0.493 г |
Цистеин | 0.34 г |
Стеролы (стерины) | |
Кампестерол | 45 мг |
Стигмастерол | 11 мг |
Бета-ситостерол | 90 мг |
Насыщенные жирные кислоты | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.663 г |
14:0 Миристиновая | 0.008 г |
15:0 Пентадекановая | 0.005 г |
16:0 Пальмитиновая | 2.165 г |
17:0 Маргариновая | 0.018 г |
18:0 Стеариновая | 1.33 г |
20:0 Арахиновая | 0.052 г |
22:0 Бегеновая | 0.052 г |
24:0 Лигноцериновая | 0.031 г |
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.527 г |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.024 г |
18:1 Олеиновая (омега-9) | 7.359 г |
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г |
22:1 Эруковая (омега-9) | 0.013 г |
24:1 Нервоновая (омега-9) | 0.064 г |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.73 г |
18:2 Линолевая | 5.903 г |
18:3 Линоленовая | 22.813 г |
20:2 Эйкозадиеновая, омега-6 | 0.007 г |
Омега-3 жирные кислоты | 22.813 г |
Омега-6 жирные кислоты | 5.91 г |