Калории семян чиа и содержание белков, жиров, углеводов (БЖУ) на 100 грамм.
Калорийность | 512 кКал |
Белки | 16.5 г |
Жиры | 30.7 г |
Углеводы | 42.1 г |
Рассчитайте калорийность продуктов питания:
Продукт
Вес, г
Ккал
-
0.00
Загрузка ...
Пищевые волокна | 34.4 г |
Вода | 5.8 г |
Зола | 4.8 г |
Витамины | |
Витамин В1, тиамин | 0.62 мг |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг |
Витамин C, аскорбиновая кислота | 1.6 мг |
Витамин Е, альфа-токоферол, ТЭ | 0.5 мг |
Витамин РР, НЭ | 8.83 мг |
Макроэлементы | |
Калий, K | 407 мг |
Кальций, Ca | 631 мг |
Магний, Mg | 335 мг |
Натрий, Na | 16 мг |
Сера, S | 165.4 мг |
Фосфор, P | 860 мг |
Микроэлементы | |
Железо, Fe | 7.72 мг |
Марганец, Mn | 2.723 мг |
Медь, Cu | 924 мкг |
Селен, Se | 55.2 мкг |
Цинк, Zn | 4.58 мг |
Незаменимые аминокислоты | |
Аргинин* | 2.143 г |
Валин | 0.95 г |
Гистидин* | 0.531 г |
Изолейцин | 0.801 г |
Лейцин | 1.371 г |
Лизин | 0.97 г |
Метионин | 0.588 г |
Треонин | 0.709 г |
Триптофан | 0.436 г |
Фенилаланин | 1.016 г |
Заменимые аминокислоты | |
Аланин | 1.044 г |
Аспарагиновая кислота | 1.689 г |
Глицин | 0.943 г |
Глутаминовая кислота | 3.5 г |
Пролин | 0.776 г |
Серин | 1.049 г |
Тирозин | 0.563 г |
Цистеин | 0.407 г |
Жирные кислоты | |
Трансжиры | 0.14 г |
Насыщенные жирные кислоты | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.33 г |
14:0 Миристиновая | 0.03 г |
15:0 Пентадекановая | 0.03 г |
16:0 Пальмитиновая | 2.17 г |
17:0 Маргариновая | 0.063 г |
18:0 Стеариновая | 0.912 г |
20:0 Арахиновая | 0.093 г |
22:0 Бегеновая | 0.032 г |
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.309 г |
14:1 Миристолеиновая | 0.03 г |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.029 г |
18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.203 г |
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.665 г |
18:2 Линолевая | 5.835 г |
18:3 Линоленовая | 17.83 г |
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 17.83 г |
Омега-3 жирные кислоты | 17.83 г |
Омега-6 жирные кислоты | 5.835 г |